食欲不振能减肥？错！聪明的人都知道该怎么做

这两天

号称“美食通”的安小护

中午一到饭点竟然纹丝不动

即使饭端到面前

也是“浅尝辄止”

用她自己的话来说

这属于典型的“夏季食欲不振”

有些人对于夏季食欲不振并不在意

认为可以借此“天然”的良机减肥

殊不知食欲不振的影响是害多于利的

切不可拿身体开玩笑啊！

食欲不振是指对食物缺乏需求的欲望，严重的食欲不振称为厌食。食欲不振影响情绪和健康，身体不能补充营养成分，健康得不到保证。

那么问题来了

如何解决夏季食欲不振的问题

做个幸福快乐的“吃货”呢？

食欲不振怎么办？

☆ 瓜类菜补水分

夏天天气炎热气温升高，大家就会容易出很多的汗，这个时候因为人体丢失的水分很多就需要吃一些补水食物。而瓜类蔬菜含水量很高，正好又处于旺季，十分适合食用，给我们的身体补充水分。

☆ 凉性菜解暑热

胃口不好食欲不振多是因为天气原因感觉暑热难耐，心里烦闷气躁，而凉性蔬菜正好能帮助我们解暑热、泻火排毒。

☆ 来点音乐放轻松

人的胃肠蠕动以及消化液的分泌，与精神状态有关，适当改善就餐环境，播放些轻松的音乐，无疑会改变心情，进而增进食欲。

食欲不振吃什么？

1

生姜

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，生姜有利于食物的消化和吸收，对于防暑度夏有一定好处，夏季喝点姜糖水也有助于驱逐体内风寒。

但需注意的是，并非每个人的体质都适合夏天吃姜，凡属阴虚火旺、目赤内热者，都不宜长期食用生姜。

2

菠菜

菠菜营养价值较高，含有蛋白质、胡萝卜素和维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、铁、磷、钙。菠菜可以改善贫血、保护眼睛、促进肠胃蠕动。

3

木耳

食用木耳能刺激肠胃蠕动，加速胆固醇排出体外。此外，黑木耳中含抗血小板凝结物质，对于动脉硬化、冠心病及阻塞性中风有较好的保健效果。

4

黑芝麻

黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能维持血管弹性，预防动脉硬化。

5

红薯

红薯是粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。

6

玉米

玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸，是良好的胆固醇吸收剂；玉米放在中药里则有利尿作用，并有帮助稳定血压的效果。

7  芹菜

芹菜所含的芹菜碱，可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子，因为叶子才是营养精华所在。叶子的维生素C比茎高，且富含植物性营养素、营养价值高。

芹菜也是富含纤维素的食物，多吃富含纤维素的食物能够降低心脏病发作的危险性。

小贴士

夏季喝水也是一门很重要的学问

水有调节体温、排泄废物、促进新陈代谢等强大功能，夏季喝水尤其是喝温盐水能够帮助人们滋润身体，避免因为缺乏水分而导致中暑的情况出现，多喝水还可以避免动脉粥样硬化等危险病症。

除了白开水以及温盐水之外，还可以选择多喝茶，这样可以更好地对抗炎热，保护身体健康，同时注意不要大量饮用冰水。

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主编∣陈旭   责编∣王肖

主办单位∣安徽省卫生和计划生育委员会